Витамин D — ключевой элемент иммунитета и здоровья костей. Но большинство жителей России испытывают его дефицит.
Нормы витамина D
- Дефицит: менее 20 нг/мл
- Недостаточность: 20-30 нг/мл
- Норма: 30-60 нг/мл
- Оптимум: 50-80 нг/мл
Дозировка
Поддерживающая доза: 2000-5000 МЕ в день. Для коррекции дефицита: 5000-10000 МЕ в день под контролем анализов.
Важно принимать вместе с магнием и витамином K2 для правильного усвоения.