Гормезис — принцип, по которому умеренный стресс укрепляет организм. Холод, жара, голодание — как это работает.
Что такое гормезис
Гормезис — адаптивный ответ организма на умеренный стресс. Когда мы выходим из зоны комфорта, клетки становятся устойчивее к повреждениям.
Практические методы
- Холод — контрастный душ, обливания, криотерапия
- Жара — сауна, баня, горячие ванны
- Голодание — интервальное голодание запускает аутофагию
- Нагрузки — интенсивные тренировки HIIT
Гормезис напрямую связан с аутофагией — клеточным очищением.