Интервальное голодание

Интервальное голодание 16/8 — самый популярный и доступный режим питания для запуска аутофагии. Рассказываем, как начать и что есть. Что такое режим 16/8 Вы едите в течение 8 часов, а 16 часов голодаете. Например, завтрак в 12:00, ужин до 20:00.…

Кетогенная диета и аутофагия — идеальная пара. Кетоз ускоряет и усиливает клеточное очищение. Как кетодиета влияет на аутофагию Когда организм переключается на кетоны, уровень инсулина падает, а AMPK активируется — это запускает мощную аутофагию. Для максимального эффекта кетодиету лучше сочетать…

24-часовое голодание раз в неделю — проверенный способ усилить аутофагию до максимума. Как проводить 24-часовое голодание Например, поужинать в 20:00 и не есть до 20:00 следующего дня. Только вода, чёрный кофе, зелёный чай. Начинайте с режима 16/8, затем переходите к…