Магний — один из важнейших минералов. Но форм магния десятки. Какая лучше для вас?
Основные формы магния
| Форма | Для чего | Особенность |
|---|---|---|
| Цитрат магния | Общее здоровье, запоры | Усваивается быстро, слабит |
| Глицинат магния | Сон, тревога, стресс | Не слабит, успокаивает |
| Малат магния | Энергия, мышцы, фибромиалгия | Участвует в производстве энергии |
| Треонат магния | Мозг, память, когнитивные функции | Проникает через гематоэнцефалический барьер |
Какая форма лучше
Для сна — глицинат. Для энергии — малат. Для мозга — треонат. Для общего здоровья — цитрат.