Ресвератрол — мощный антиоксидант, который содержится в красном вине и винограде. Как он работает и стоит ли принимать добавки?
Как ресвератрол влияет на организм
Ресвератрол активирует сиртуины — белки долголетия, которые регулируют клеточное старение. Он также защищает сосуды и улучшает чувствительность к инсулину.
Природные источники
- Красный виноград и красное вино
- Тёмный шоколад (от 70% какао)
- Черника, клюква, брусника
- Арахис и фисташки
Добавки ресвератрола
В БАДах ресвератрол обычно сочетают с другими активаторами аутофагии — спермидином и кверцетином. Стандартная дозировка: 150-500 мг в день.