admin

N-ацетилцистеин — предшественник глютатиона. Разжижает слизь, детоксицирует печень. Дозировка: 600-1800 мг N-ацетилцистеин (NAC) — предшественник глютатиона, главного антиоксиданта организма. Разжижает слизь, поддерживает детоксикацию печени, защищает лёгкие. Дозировка: 600-1800 мг Длительный приём безопасен. Научное обоснование Многочисленные клинические исследования подтверждают эффективность этого…

L-карнитин транспортирует жиры в митохондрии для энергии. Ацетил-L-карнитин — для мозга. Дозировка: 500-2000 мг L-карнитин транспортирует жирные кислоты в митохондрии для окисления. Ацетил-L-карнитин проникает через гематоэнцефалический барьер и улучшает когнитивные функции. Дозировка: 500-2000 мг Лучше принимать с углеводами для лучшего…

TMG — донор метильных групп, снижает гомоцистеин. Дозировка: 500-1500 мг Бетаин (TMG) — донор метильных групп для превращения гомоцистеина в метионин. Снижает уровень гомоцистеина (фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний). Поддерживает здоровье печени и суставов. Дозировка: 500-1500 мг Научное обоснование Многочисленные клинические…

MCT быстро дают кетоны для энергии мозга. Дозировка: 1-3 ст.л. MCT масло содержит среднецепочечные триглицериды (C8, C10), которые быстро метаболизируются в кетоны, обеспечивая энергию для мозга и мышц. C8 (каприловая кислота) — самый кетогенный. Дозировка: 1-3 столовые ложки в день,…

Хондроитин + глюкозамин синергичны для суставов. Дозировка: 800-1200 мг Хондроитин сульфат — компонент соединительной ткани, притягивающий воду в хрящ. В комбинации с глюкозамином даёт синергетический эффект. Дозировка: 800-1200 мг Курс: от 8 недель. Структурно близок к гепарину — может разжижать…

Глюкозамин — строительный блок хряща. Дозировка: 1500 мг Глюкозамин сульфат — строительный блок хрящевой ткани. Клинические исследования подтверждают эффективность при остеоартрите коленного сустава. Дозировка: 1500 мг Для заметного эффекта требуется приём не менее 8 недель. Глюкозамин HCl усваивается хуже сульфатной…

BCAA стимулируют синтез белка. Лейцин активирует mTOR. Дозировка: 10-20 г BCAA (лейцин, изолейцин, валин) — незаменимые аминокислоты, стимулирующие синтез мышечного белка через активацию mTOR. Лейцин — ключевой анаболический сигнал. Оптимальное соотношение: 2:1:1 (лейцин:изолейцин:валин). Дозировка: 10-20 г в день. Научное обоснование…

Бета-аланин повышает карнозин в мышцах. Дозировка: 3.2-6.4 г Бета-аланин повышает концентрацию карнозина в мышцах, что буферизует молочную кислоту и отодвигает наступление утомления. Дозировка: 3.2-6.4 г Побочный эффект — парестезия (покалывание кожи) — безвреден и проходит через час после приёма. Научное…

Цитруллин повышает NO эффективнее аргинина. Дозировка: 3-6 г Цитруллин — предшественник аргинина, повышающий уровень NO эффективнее, чем сам аргинин. Не вызывает побочных эффектов со стороны ЖКТ. Улучшает кровоток, спортивные показатели и эректильную функцию. Дозировка: 3-6 г за час до тренировки.…

Аргинин — предшественник NO. Улучшает кровоток. Дозировка: 3-6 г Аргинин — субстрат для синтеза оксида азота (NO), который расширяет сосуды и улучшает кровоток. Снижает кровяное давление, улучшает спортивные результаты. Дозировка: 3-6 г в день. L-цитруллин — более эффективная альтернатива без…