Кальций — самый популярный минерал, но его добавки не так безопасны, как принято считать. Риски избытка кальция Добавки кальция без K2 и магния могут увеличивать риск инфарктов — кальций откладывается в сосудах. Принимайте кальций только с витамином D и K2.…
Литий 1-5 мг защищает нейроны, стимулирует BDNF. Лития оротат — оптимальная форма. Литий в микродозах (1-5 мг) — нейропротектор, стимулирующий нейрогенез и повышающий уровень BDNF (нейротрофический фактор мозга). Исследования показывают снижение риска деменции и улучшение когнитивных функций. Лития оротат —…
Циркадные ритмы управляют всеми процессами в организме — от сна до метаболизма. Свет утром запускает кортизол, темнота вечером — мелатонин. Нарушение ритмов связано с ожирением, диабетом и депрессией. Три простых правила помогут настроить часы за неделю. Нарушение циркадных ритмов —…
Двойственная роль аутофагии в онкологии — одна из самых сложных тем. В одних случаях она подавляет рак, в других — помогает выживать раковым клеткам. Что важно знать Профилактически аутофагия защищает от рака. Но при уже существующей опухоли — может помогать…
Кверцетин — флавоноид с мощным senolytic действием. В комбинации с дазатинибом показал удаление стареющих клеток. Самостоятельно: 500-1000 мг/день, курсами. Жирные растворители (масло, лецитин) улучшают усвоение. Противовоспалительный эффект подтверждён мета-анализами. Кверцетин — senolytic флавоноид. 500-1000 мг Противовоспалительный эффект. Куркумин повышает усвоение.…
Кремний стимулирует коллаген, улучшая кожу, кости и волосы. Хвощ, цеолит. Дозировка: 10-30 мг Кремний (ортокремниевая кислота) — необходим для синтеза коллагена и эластина. Улучшает эластичность кожи, прочность костей, качество волос и ногтей. Природные источники: хвощ полевой, цеолит, крапива. Дозировка: 10-30…
Полиамины — группа соединений, критически важных для клеточного обновления. Главный из них — спермидин. Таблица полиаминов в продуктах Соевые бобы, грибы, выдержанные сыры, цельнозерновые, грейпфрут — основные источники. Подробнее о главном полиамине — в статье спермидин: БАД для долголетия. Как…
Спермидин выпускается в форме капсул (пшеничные зародыши, экстракт сои) и порошка. Стандартная дозировка: 1-2 мг в день. Исследования показывают улучшение памяти, снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний и продление жизни на 25% в модельных организмах. Спермидин активирует аутофагию. Природные источники: соя, сыры,…
Ванадий имитирует инсулин, снижая сахар при диабете 2 типа. Дозировка: 50-100 мкг Ванадий (ванадил сульфат) — имитирует действие инсулина, улучшая чувствительность к нему. Исследования при диабете 2 типа показывают снижение уровня глюкозы. Дозировка: 50-100 мкг Высокие дозы (10 мг+) —…
24-часовое голодание раз в неделю — проверенный способ усилить аутофагию до максимума. Как проводить 24-часовое голодание Например, поужинать в 20:00 и не есть до 20:00 следующего дня. Только вода, чёрный кофе, зелёный чай. Начинайте с режима 16/8, затем переходите к…
16+ | Информация ознакомительная. Не медицинская рекомендация.
❤️ Telegram бот | 📖 О проекте | biohx.ru